澳门新莆京娱乐网站_澳门新葡8455手机版【官方网站】

主页 > 预防保健 > 常见预防知识 > INTRODUCE

流感预防小知识

发布日期:2018-11-07 浏览: 字:
流行性感冒(简称流感)是一种传染性极强的疾病,多发于冬春季节,主要通过空气飞沫传播,是高度传染性的急性呼吸道传染病。
流感的潜伏期短(多数18-72小时,有的甚至仅几个小时),传播速度快,发病率高。主要症状是畏寒、发热,体温在数小时至24小时内升达高峰,多在38℃以上,多伴头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状,常有咽喉痛、干咳,可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。
在流感多发季节如何预防流感呢?
1.防寒保暖 冬季天气变化无常,寒潮频频,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,如及时添加衣服和被褥等,避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远,血液运行不畅,因此,应特别注意足部的保暖。
2.合理膳食 加强营养、注意休息,保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品,如胡萝卜、红辣椒、西红柿等,其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口,对流感也有一定预防作用。
3.坚持锻炼 加强身体锻炼,多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动,如散步、骑自行车、慢跑等,以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯,有利于提高机体对气温变化的适应能力。
4.居室通风 居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外,也可用食醋进行密闭熏蒸。
5、养成良好的卫生习惯。要保持学习、生活场所的卫生,不要乱扔垃圾,饭前便后、以及外出归来一定要按规定程序洗手,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖,用过的卫生纸不要随地乱仍,勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥,不随地吐痰,个人卫生用品切勿混用。生活有规律。保持充分的睡眠,避免身体过度劳累。
6.接种疫苗 根据卫生部门的预测,应及时接种流感疫苗,流感疫苗对人体的保护可达70%—90%,即使在接种后患上流感,也能减轻其症状并降低并发症的几率。
------分隔线----------------------------